Kiệt sức nghề nghiệp – Khi Hustle Culture bào mòn sáng tạo

Kiệt sức nghề nghiệp không còn là hiện tượng cá biệt, mà đang trở thành hệ quả phổ biến của Hustle Culture – văn hoá tôn vinh sự bận rộn và làm việc không ngừng nghỉ. Những khẩu hiệu như “ngủ 4 tiếng, làm 18 tiếng” hay “ai nghỉ là thua cuộc” khiến nhiều người tin rằng cường độ cao là con đường duy nhất dẫn đến thành công, trong khi thực tế lại âm thầm bào mòn sức khỏe, cảm xúc và khả năng sáng tạo.

1.Kiệt sức nghề nghiệp trong Hustle Culture nhìn từ góc độ khoa học

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), những người làm việc trên 55 giờ mỗi tuần có nguy cơ đột quỵ và bệnh tim cao hơn đáng kể so với người làm việc trong giới hạn bình thường. Nghiên cứu của Harvard Business School cũng chỉ ra rằng năng suất không tăng sau mốc 50 giờ mỗi tuần, mà bắt đầu giảm mạnh khi vượt quá 55 giờ.

Trong bối cảnh đó, tình trạng kiệt quệ không xuất phát từ việc “làm chưa đủ giỏi”, mà từ căng thẳng kéo dài khiến não bộ không còn khả năng phục hồi. Khi áp lực duy trì ở mức cao trong thời gian dài, các vùng não liên quan đến trí nhớ và tư duy sáng tạo bị ức chế, dẫn đến mất sáng tạo, giảm khả năng giải quyết vấn đề và suy giảm động lực nội tại.

2.Khi kiệt sức nghề nghiệp khiến đam mê trở thành gánh nặng

Điểm nguy hiểm của Hustle Culture là nó khiến con người tin rằng nghỉ ngơi đồng nghĩa với thất bại. Từ tâm lý sợ bị bỏ lại phía sau, nhiều người chấp nhận đánh đổi sức khỏe để duy trì hình ảnh “luôn bận rộn”. Tuy nhiên, khi não bộ rơi vào trạng thái quá tải kéo dài, cảm giác hào hứng ban đầu dần biến mất, thay vào đó là sự trống rỗng và mất sáng tạo.

Ở giai đoạn này, người lao động không hẳn ghét công việc, mà đơn giản là không còn đủ năng lượng để tiếp tục gắn bó. Sự mệt mỏi tích tụ không bộc phát ngay, mà hình thành qua từng buổi tăng ca, từng lần bỏ qua nhu cầu nghỉ ngơi, cho đến khi cơ thể và cảm xúc buộc phải lên tiếng.

3.Làm việc bền vững – Giải pháp trước kiệt sức nghề nghiệp

Làm việc chăm chỉ không sai, nhưng làm việc bền vững mới là chiến lược dài hạn. Để thoát khỏi vòng xoáy kiệt quệ, người lao động cần học cách quản trị năng lượng thay vì chỉ quản lý thời gian. Nghỉ ngơi không phải là lười biếng, mà là một phần của năng suất. Khi cơ thể được phục hồi, não bộ mới có điều kiện tái tạo sáng tạo và động lực nội tại.

Thành công không phải là cuộc đua nước rút, mà là hành trình dài. Những người biết dừng lại đúng lúc, điều chỉnh nhịp độ và thiết lập ranh giới lành mạnh mới có thể duy trì hiệu suất mà không đánh đổi sức khỏe.

4.Nhận định từ HRI Vietnam về kiệt sức nghề nghiệp

>>> Tìm hiểu thêm: TOP 10 CÔNG TY HEADHUNTER UY TÍN TẠI VIỆT NAM 2026

Từ góc nhìn của HRI Vietnam , kiệt sức nghề nghiệp đang trở thành vấn đề mang tính hệ thống trong nhiều tổ chức hiện đại, đặc biệt ở những môi trường đề cao Hustle Culture nhưng thiếu cơ chế cân bằng. Với kinh nghiệm thực tiễn trong lĩnh vực nhân sự và vị thế trong Top 10 công ty Headhunt tại Việt Nam, HRI nhận thấy rằng khi tình trạng mất sáng tạo xuất hiện trên diện rộng, đó không chỉ là vấn đề cá nhân mà là tín hiệu cho thấy mô hình vận hành cần được điều chỉnh.

HRI Vietnam cho rằng doanh nghiệp muốn phát triển bền vững cần tái thiết kế cách làm việc, phân bổ nguồn lực hợp lý và xây dựng văn hóa tôn trọng sức khỏe tinh thần. Việc chủ động nhận diện và quản trị hiệu quả trạng thái kiệt quệ trong công việc không chỉ giúp giữ chân nhân tài, mà còn tạo nền tảng cho hiệu suất dài hạn và sáng tạo bền vững.

Kiệt sức nghề nghiệp không phải cái giá bắt buộc của thành công. Khi doanh nghiệp và người lao động cùng nhìn nhận đúng vấn đề, trạng thái này hoàn toàn có thể được kiểm soát, để đam mê không bị bào mòn mà trở thành động lực phát triển lâu dài.

Hỗ trợ khách hàng: hr@hri.com.vn

Hotline: 024 7300 6665