Dành thời gian cho bản thân mà không thấy tội lỗi

Có những ngày bạn chỉ muốn tắt thông báo, để điện thoại sang một bên và không làm gì cả. Nhưng ngay khi vừa mới cho phép mình nghỉ một chút, cảm giác tội lỗi lại xuất hiện: “Mình đang lười sao?”, “Mình nên làm gì đó năng suất hơn chứ?”, “Nghỉ vậy có bị đánh giá không?”.

Thật ra, dành thời gian cho bản thân không phải sự lười biếng. Đó là nhu cầu tự nhiên giúp bạn tránh khỏi kiệt sức tinh thần. Vậy vì sao chúng ta khó cho phép mình nghỉ? Và làm thế nào để nghỉ mà không thấy áy náy?

Bước 1: Hiểu vì sao bạn thấy tội lỗi khi dành thời gian cho bản thân

Chúng ta lớn lên trong môi trường tôn vinh sự bận rộn. Càng bận rộn, càng được xem là “có giá trị”. Điều này vô tình khiến thời gian dành cho bản thân trở thành điều “xa xỉ”.

Bạn sợ bị đánh giá là thiếu cố gắng. 
Bạn quen ép mình luôn phải năng suất. 
Bạn nghĩ rằng chậm lại là thua kém.

Khi hiểu được nguồn gốc của cảm giác tội lỗi, bạn sẽ dễ dàng cho phép mình nghỉ hơn.

Bước 2: Nhìn lại năng lượng của bản thân

Một lý do quan trọng khiến bạn cần dành thời gian cho bản thân chính là bạn đang mệt thật sự. Kiệt sức tinh thần thường không bộc lộ ồn ào. Nó đến bằng những dấu hiệu nhỏ như thiếu hứng thú, dễ cáu gắt, không muốn giao tiếp hay làm việc.

Bạn làm việc nhưng không cảm thấy mình đang sống. Bạn đang vận hành như một cái máy và điều đó khiến tâm trí dần kiệt quệ. Những biểu hiện đó cho thấy bạn cần nghỉ, không phải cần cố thêm.

Bước 3: Chấp nhận rằng nghỉ ngơi không có gì sai

Nghỉ ngơi không làm bạn mất giá trị. Không khiến bạn tụt lại. Và cũng không khiến bạn trở thành người thiếu trách nhiệm.

Dành thời gian cho bản thân giúp bạn lấy lại sự bình tĩnh, giúp suy nghĩ rõ ràng hơn và giúp bạn trở lại với công việc bằng nguồn năng lượng tốt hơn. Nghỉ ngơi cũng là một phần quan trọng của việc phát triển bản thân lâu dài.

Bước 4: Tập nghỉ ngơi mà không thấy tội lỗi

Nghỉ ngơi không cần lớn lao. Bạn có thể bắt đầu từ những điều rất nhỏ.

Hãy dành 30 phút không đụng đến điện thoại và email. 
Hãy cho phép mình làm một việc chỉ vì thích, không vì năng suất. 
Hãy chọn một hoạt động mang lại bình yên như đi bộ, đọc sách, nấu ăn hoặc chỉ nằm yên. 
Học cách nói “không” với những thứ khiến bạn thêm mệt.

Nghỉ ngơi không phải chạy trốn. Nó là cách bạn bảo vệ năng lượng và cảm xúc của chính mình.

Bước 5: Thấy được những gì nghỉ ngơi mang lại

Khi cho phép bản thân dừng lại, bạn sẽ nhận ra nhiều điều: bạn bình tĩnh hơn, suy nghĩ rõ ràng hơn, cảm xúc nhẹ nhàng hơn. Bạn tìm lại niềm vui nho nhỏ mà bận rộn khiến bạn đánh mất. Và đôi khi, bạn tìm lại chính mình.

Dành thời gian cho bản thân không phải xa xỉ. Đó là điều cần thiết để bạn sống khỏe, sống bền và sống đúng với nhịp của mình.

Bạn xứng đáng với điều đó, nhiều hơn bạn nghĩ.

Nếu bạn đang tìm một nơi thấu hiểu con người trong công việc, bạn có thể khám phá thêm các góc nhìn tại HRI: https://hri.com.vn/

KẾT LUẬN

Nếu bạn muốn đọc thêm những câu chuyện thật về công việc, cảm xúc và hành trình đi làm, bạn có thể xem tiếp tại đây: 
https://hri.com.vn/lam-cong-an-gi 

Và nếu bạn quan tâm đến cách tổ chức y tế thế giới nhìn nhận burnout như một tình trạng nghề nghiệp, có thể tham khảo thêm tại: https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/burn-out